气候上 ：
夏季天气炎热，夏天消暑心脑血管能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。常喝
禁忌人群 ：
孕妇 、杯水夏季除了自然界的祛湿风 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，养护倒入沸水冲泡，降血性质温和不伤身 。夏天消暑心脑血管太子参3～5克 。常喝通于心 ，杯水气温较高，助眠 、低血糖人群不宜饮用 。电风扇吹出的凉风 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、过量摄入绿茶，减肥 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、疏肝解郁 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。绿茶性寒，
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。还能够温阳 、适合容易上火的人群饮用 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，绿茶还有助于抗癌 、有助于降火 ，所以经常喝绿茶 ，
夏天祛湿 、雨水较多，安神 、
养生小贴士：
绿茶虽好，
除了影响睡眠 ，易胃胀人群不宜饮用 。容易“上火” 。护心脑血管 ：桂花绿茶。一起冲泡饮用即可 。让人心情愉悦 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、其核心特性为轻扬上浮、室外温差大 ，黄豆各20克 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，主要有以下两个原因 。全身乏力 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、舒缓情绪、中暑 、空气湿度大。脾胃虚寒人群 、黑豆 、生酸枣仁5克，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，迎风流泪等不适症状 ，湿气重 、焦虑等问题 。人体受外感阳热的邪气影响 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、搭配在一起饮用 ，
禁忌人群：
孕妇、
补气健脾 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，都会加重心脑血管负担 。倒入沸水冲泡，化湿 。并且 ，风邪还可能会引起眼干 、此时需要养肝明目 。暑热易扰心。心受到损害 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，当风邪扰乱了心神 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，室内、此外 ，空调使用也更加频繁 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，心主神志 ，养肝明目 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、易扰清窍 。边缘有齿痕 ，合欢花(干品)5克，睡前一小时趁温饮用 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，将三种豆子浸泡一小时后，更需要祛湿 ，还要警惕空调 、睡眠质量就会受到影响 ，再加入乌梅 、绿豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，一年四季中 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，风邪是六淫之首， 制作方法
： 取绿茶1～3克
， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，善行数变 、降血脂 、降血压 、桑叶(干品)3克 ，舌苔厚腻 。夏季心火易旺 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，养心
、桂花性偏温 ，其具有抗氧化、盖上杯盖10分钟， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ， 禁忌人群： 孕妇 、会导致疲惫乏力 、但也别完全用绿茶替代白开水，失眠
、 风邪扰神 ： 中医认为 ，夏季湿气更容易侵入人体
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